Du kannst mit beiden gut Muskel aufbauen, natürlich spielt dabei Sport / Fitness bzw. dein Trainingsplan eine Große Rolle.

Whey ist bekannt für einen schnellen Aminosäure-Peak:

• hohe biologische Wertigkeit
• es hat eine schnelle Resorption
• Notiz: empfohlen wird der Einsatz: vor/nach dem Training und/oder nach dem Aufstehen

Casein ist bekannt für eine Langanhaltende Versorgung:

• eine mittelmäßige biologische Wertigkeit
• langsame und gleichmäßige Resorption
• Notiz: empfohlener wird der Einsatz vor dem Schlafengehen oder im Rahmen einer Diät

Hoffe das hilft dir erstmal weiter…